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上班族如何预防椎管狭窄的发生?

时间:2022-02-13 16:27:50 作者:小编 点击:

椎管狭窄是导致我们腰腿疼痛的常见原因,椎管狭窄的患者在临床上主要表现为其四肢出现麻木、过敏或疼痛等情况。由于社会的日益复杂化以及人们生活方式的多样化,上班族患有椎管狭窄往往占据到了很大一部分,那么对于上班族而言,其应当要如何来预防椎管狭窄这一疾病呢?

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       坐立或者伏案工作不要太久,应该避免因长时间保持一种姿势所带来的软组成疲劳,尤其是一些白领朋友,平时长期保持同一姿势用电脑工作,长时间保持同一姿势接打电话谈业务,都会对颈椎、腰椎带来一定的负担,引起软组织损伤,造成椎管狭窄。
       对于长期用腰背、脖颈承担压力,劳动强度较大的朋友,最好采取一些保护措施,佩戴好具有保护作用的宽腰带,或者保护颈椎的一些设备,避免意外伤害。不论是办公白领还是体力劳动者,每天最好保持做半小时的腰椎颈椎运动,舒活经脉,加强腰椎颈椎韧性,可以防止椎管狭窄。
       选择软硬合适的床和枕头,枕头高度一般保持在10cm左右为宜,多注意休息。
       上述就是关于上班族如何预防其自身椎管狭窄这一疾病的较为常见的预防措施,其实对于临床上的椎管狭窄这一疾病,只要人们在日常生活中多加注意,保持良好的个人习惯和正确的姿势,往往还是可以进行相应的预防的。因此专家提醒人们,一定要对其予以足够重视,一旦发现自身有相应的疑似症状存在,一定要及时进行对症的治疗,以免给自己带来更多不必要的麻烦。



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