现在很多年轻人为了保持好的形象，往往通过运动来减肥，有的人下了班就要到健身房挥汗如雨，不方便去健身房的也要来个5公里长跑。
少年强则国强。年轻人爱好运动，本来是一件好事。然而，运动量并非越大越好，运动过量可使机体免疫功能受到损害，影响健康。过量运动导致的跑步膝等问题 不容忽视。
运和动不一样
钩活术流派开派人魏玉锁院长指出，从传统医学的角度来说，运和动是不一样的。“动”是指动手动脚；“运”是指我们身体里面内脏的运化、传导。
要想“动”很简单，但是想要“运”得好，可就不容易了。很多人吃了东西不消化、便秘，就是体内“运”得不好导致的。所以，我们去健身房，更多的是在动。
那么怎么样才能健康的“动”呢？钩鍉针发明人、钩活术创始人、钩活术学科带头人、钩活术流派鼻祖魏玉锁院长表示，一切运动要遵循循序渐进，适合而止的原则。
魏院长支招：预防跑步膝
1热身运动
跑步前，进行5分钟热身，让全身肌肉、骨骼、关节进入运动状态。
2拉伸运动
针对膝关节的热身动作有蹲起、原地高抬腿、后踢腿，另外拉伸大腿肌肉也有助于运动时保护膝盖，
3锻炼腿部肌肉
肌肉包裹在骨骼外面，它才是关节最好的保护伞。肌肉的控制力直接影响膝盖的承受力，跑步者如果感到膝关节力量不足，可以进行靠墙半蹲或箭步蹲练习，以提高腿部肌肉力量，特别是膝关节周边肌肉力量。
